密集恐惧症应该怎么治疗

时间:2021-03-29 22:41       来源: 未知
密集恐惧症应该怎么治疗

相信很多朋友都不知道密集恐惧症是一种什么样的疾病,引起它的发病原因有哪些,所以我们建议大家应该要多去了解一些相关的医学知识。对于密集恐惧症这种疾病,我们在生活中治疗它是需要调整自己的心态的,并且多放松自己去慢慢的调节自己的情绪,然后根据医生的建议去服用药物就可以了。

自我调节方法:

1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下密集恐惧症应该怎么治疗来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软。每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。

通过这篇文章对于密集恐惧症治疗方法的分析,我们应该都知道密集恐惧症这种疾病是需要通过调节我们的心态的,所以我们建议大家应该要知道密集恐惧症的危害引起重视。如果我们身边有密集恐惧症患者,我们建议大家不要给他们压力,尽量让他们放松心情。

密集恐惧症应该怎么治疗

文章来源: http://www.corpsbj.com

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